입냄새는 입에서 나는 불쾌한 냄새를 의미합니다. 입냄새가 있는 사람은 종종 스스로 알지 못하며, 대화를 할 때나 주변 사람들로부터 알게 됩니다.
입냄새로 인해 상대방에게 불쾌감을 주어 대인 관계에서 큰 문제가 될 수 있으며, 사회생활에서도 작지 않은 콤플렉스로 작용할 수 있기 때문에 초기부터 치료를 받는 것이 좋습니다.
또한, 심각한 냄새인 썩은 달걀 냄새 등으로 인해 정신적인 문제까지 겪는 분들도 많이 계시며, 큰 병이 있는지 걱정하는 분들도 계실 수 있습니다. 오늘은 입냄새 종류로 자신의 건강상태를 자가 진단하고, 입냄새의 원인과 그것을 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
입냄새 원인
입냄새의 원인은 크게 '구강 내'와 '구강 외'의 원인으로 나뉩니다. 구강 내의 원인은 치주염, 구내염, 충치, 구강 건조증과 같은 입 안에서 발생하는 원인을 의미합니다. 그중에서도 '혀'가 80%의 주요한 원인을 차지합니다.
구강 위생 문제
입은 체온을 유지하기 위해 끊임없이 침이 분비되는 곳이므로 음식이 상하기 쉽습니다.
특히, 치아에 함유된 탄수화물과 단백질은 입 안의 세균에 의해 분해되어 황화수소를 방출하게 되는데, 이는 제대로 양치를 하지 않을 경우 구취뿐만 아니라 잇몸 질환과 충치의 원인이 될 수 있습니다.
특정 음식 섭취
특정 음식이나 식품도 구취를 유발할 수 있습니다. 우리가 음식을 섭취할 때 위와 대장을 통해 소화된 대사산물은 혈류로 흡수되어 호흡을 통해 배설됩니다. 양파, 마늘, 파, 부추, 고기 등의 음식을 먹은 후에는 이를 닦아도 악취가 날 수 있습니다.
또한, 단백질이 많이 포함된 치즈, 우유, 아이스크림 등의 유제품도 구각 건조를 유발합니다.
구강 건조증
입이 자주 마르고 구취가 나는 경우 입이 마르거나 입 안에 세균이 번식하는 것을 의심해 보아야 합니다. 타액에는 박테리아 성장을 억제하여 입을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되는 항균 특성이 포함되어 있습니다.
그러나, 입을 벌리고 자는 경우나 스트레스나 불규칙한 수면으로 인해 침의 생성이 감소하거나 입 속이 건조해지면 입안의 악취를 유발하는 유황 화합물이 늘어날 수 있습니다.
잇몸 질환
양치질을 세게 해도 즉시 입에서 악취가 나는 경우 잇몸 질환이 있을 수 있습니다. 잇몸 질환이 있는 경우 치아와 잇몸 사이에 소량의 출혈이 있거나, 상태가 악화된 경우 소량의 고름이 나올 수 있습니다.
이러한 출혈과 고름이 입 안에 축적되어 입냄새를 유발할 수 있습니다.
입냄새 자가 진단 방법
입냄새는 그냥 안 좋은 냄새라고 생각할 수 있지만, 건강 상태에 따라 특이한 냄새가 발생하기도 합니다. 특이한 입냄새는 질환을 알리는 몸의 신호일 수 있으며, 특정한 입냄새 종류에 따라 자가 진단을 할 수 있습니다.
썩은 달걀 냄새 : 위장 질환
위염이나 위궤양, 십이지장 궤양과 같은 소화기관 질환으로 소화가 잘 되지 않아 소화되지 않은 음식이 위장관 안에 있으면 냄새가 입으로 역류할 수 있습니다. 또는 혈류를 타고 폐로 보내지면서 호흡기로도 나올 수 있으며, 소화가 잘 되지 않는 상태에서 담즙산이 위로 올라오면서 썩은 달걀 냄새가 올라올 수 있습니다.
시큼한 과일 냄새 : 당뇨병
달콤한 냄새나 시큼한 과일 냄새가 난다고 표현하는 경우가 있는데, 이는 주로 당뇨병 환자들에게서 관찰됩니다. 우리 몸에서는 에너지원으로 포도당을 사용하고, 그게 저장되지 않고 소변으로 배출되는 질환을 당뇨병이라고 합니다. 포도당이 다 배출되면 쓸 에너지원이 없어지므로 세포는 지방을 연소시키게 됩니다. 이 과정에서 지방 분해를 위해 '아세톤'이 생성되는데, 이 아세톤 냄새가 시큼한 과일 향과 유사하게 느껴집니다.
곰팡이 냄새 : 간 질환
간의 냄새 물질 분해 능력이 저하되어, 냄새 물질이 제대로 분해되지 않고 입으로 역류되는 경우가 있습니다. 간 기능이 저하되거나 만성 간염 등의 간 질환을 의심해 볼 수 있는 상황입니다.
암모니아 (화장실) 냄새 : 신장 질환
마지막으로, 재래식 화장실에서 맡을 수 있는 암모니아 냄새가 나는 경우 신장 질환을 의심해 보아야 합니다. 이런 경우 신장이 제 기능을 못 하여 몸 밖으로 배출되어야 할 냄새 물질이 제대로 배출되지 않고 입을 통해 역류됩니다.
입냄새 제거 방법
구강 위생에 신경
- 치아, 잇몸, 혀 등 중요한 부위를 청소합니다.
- 매일 2번씩 치실을 사용하여 음식물 찌꺼기를 제거합니다.
- 부드러운 모의 칫솔에 달린 혀 스크레이퍼를 사용합니다.
- 가능한 한 깊이 양치질을 합니다.
- 1년에 적어도 1번은 치과를 방문합니다.
- 가끔은 소독을 위해 베이킹 소다로 구강을 세척합니다.
- 1주일에 1번 칫솔을 과산화수소에 담가 사용합니다.
식생활에 신경
- 고지방, 육류, 향신료, 유제품, 당이 많이 함유된 식품을 섭취하지 않습니다.
- 식단에 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 포함시킵니다.
- 산이 많은 음료인 커피를 피합니다.
- 당이 많은 식품은 인후 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.
- 입냄새를 해소하는 민트 차, 녹차, 홍차 등을 마십니다.
입 냄새 없애려면? 혀 칫솔질 NO! 물 자주 마시기 YES!
비타민 섭취
- 영양분 및 비타민 결핍은 입냄새의 원인이 될 수 있습니다.
- 비타민과 무기질은 신체 조직을 유지하고, 세포를 보호하는 항산화제입니다.
- 이러한 항산화제는 면역력을 강화하여 박테리아에 대항할 수 있게 합니다.
소화계 관리
- 섬유질 (통곡물 및 신선한 과일)의 섭취량을 늘립니다.
- 효소가 풍부한 식품 (파파야, 아보카도, 파인애플)을 섭취합니다.
- 매일 사과 식초를 섭취합니다. 사과 식초는 음식물을 분해하는 염산을 제공합니다.
- 매일 적어도 2리터의 물을 마십니다.
가벼운 구취는 위와 같은 생활습관만 잘 관리하면 크게 개선될 수 있습니다.
입냄새로 고민하고 계신 분들이 있으시다면, 이 글을 통해 고민을 해결하시길 바랍니다.
